En kropp i obalans?
Detta inlägg är ett samarbete med Medisera.
Det här med att bibehålla balansen som ultralöpare — det är inte alltid helt lätt. Man ska äta bra, sova bra, träna hållbart, få tillräckligt med återhämtning mellan varven och gärna yoga och styrketräna för att kroppen (och psyket) ska orka springa långt.
Men hur vet man om man gör rätt då? Om kroppen har en bra balans? Om utvecklingen går i rätt riktning och om träningen verkligen är så där hållbar som man tror?
Att gå på känsla och lyssna på sin intuition tror jag är en väldigt viktig del av pusslet. Vad behöver jag för att må bra? Men att lyssna på sig själv är svårare än vad man kan tro och det kräver mycket tid och övning — och det finns tyvärr tillfällen då man kanske inte alltid lever som man lär…
Jag är övertygad om att en av de bästa strategierna för att få svar på dessa eviga frågor om balans och kroppslig hälsa är att mäta det med siffror. Till exempel göra ett löptest där du får reda på dina pulszoner, maxpuls m.m. På detta vis får du ett tydligt kvitto på din form just nu samt om du behöver ta till några åtgärder för att förbättra eller ändra på dina dagliga rutiner och strategier.
När jag fick veta att jag hade järnbrist…
För att ge ett exempel kan jag dra en parallel till mitt eget liv. Häromveckan gick jag till företaget Medisera i Uppsala för mitt årliga blodprov. Det har blivit en stående rutin att gå till dem en gång per år och kolla mina värden. Jag gör testet som kallas för Stora Prestationstestet och som är anpassat för människor som idrottar mycket.
Här kan du läsa mer om Stora Prestationstestet och vad det innehåller.
Ungefär en vecka efteråt fick jag ett SMS om att mina provsvar fanns att läsa i min digitala journal. Jag fick tyvärr en smärre chock när jag loggade in och fick veta att jag har järn- och blodbrist (hemoglobin + ferritin). Jag har visserligen känt mig mer trött och hängig de senaste månaderna än vanligt så på ett sätt var det skönt att få ett tydligt svar på att min brist på järn kan vara en orsak till detta.
Jag tycker det är superbra att man i journalen kan jämföra sina resultat med det senaste blodprovet — i mitt fall för ett år sen — och det visade sig att mitt järnvärde på ett år gått ner från att vara inom referensintervallen till att vara för lågt. Jag kunde även läsa läkarens utlåtande i samband med detta och han rekommenderade att boka tid hos min husläkare för vidare utredning.
På Mediseras hemsida kan du se dina provsvar — med läkarutlåtanden — i din journal.
Så vad händer nu då?
För att göra en lång historia kort så bokade jag alltså en tid hos husläkaren som skrev ut järntabletter på recept. Nu är planen att ta dessa i cirka 8 veckor och sen göra nya blodprover för att se om mina järn- och blodvärden börjat stabilisera sig.
Att det kunde gå så fort att kolla mina värden och få ett recept utskrivet?! Helt otroligt. Hade jag inte gått till Medisera hade det kanske tagit ännu längre tid att upptäcka järnbristen, och då kanske mitt tillstånd hade varit desto värre. Även om det kändes tufft att få veta att min egen kropp är i obalans så var det faktiskt väldigt skönt att få ett svar på vad som behöver åtgärdas fr.o.m. nu. Och i och med att jag kunde jämföra mina resultat med förra årets (uppföljning is KING people!) så börjar nu en intressant process med att analysera varför mina järn- och blodvärden sjunkit på bara ett års tid.
Järntillskott som jag ska ta i 8 veckor innan uppföljning med nya blodprover.
Jag gissar att du som läser detta antagligen själv är ultralöpare eller sysslar med någon annan sport, och därför kan jag inget annat än att rekommendera att så snart som möjligt boka tid för att gå och kolla dina värden. För let’s face it: det här med att kolla sina värden — hur ofta gör man det egentligen? När gjorde du det senast? Men samtidigt, om vi tänker efter: Hur ska vi kunna prestera hållbart och långsiktigt om inte kroppen är i balans?